Yana bushewa da ruwa a gare ku

Abincin da ke bushewa: Shin yana da kyau a gare ku?

A CIKIN WANNAN LABARI

Bayanin Gina Jiki Mai yuwuwar Fa'idodin Lafiyar Abinci na Rashin Ruwa Mai yuwuwar Hatsarin Rashin Ruwan Abinci

Rashin ruwa yana daya daga cikin tsoffin hanyoyin adana abinci. Yayin da kakanninmu suka dogara da rana don bushe abinci, a yau muna da kayan kasuwanci da na'urorin gida waɗanda zasu iya cire danshi na kwayoyin cuta. Wannan tsari yana adana abinci na tsawon lokaci fiye da rayuwar sa na yau da kullun.

Abincin da ba shi da ruwa zai iya zama madadin koshin lafiya ga yawancin ciye-ciye, kuma za ku iya ƙara su zuwa salads, oatmeal, kayan gasa, da santsi. Domin suna sake sake ruwa a cikin ruwa, suna kuma da sauƙin amfani da su a girke-girke.

Abincin da ba su da ruwa suna kiyaye darajar sinadirai. A matsayin nau'i mai sauƙi, zaɓi na gina jiki mai yawa, abinci maras nauyi shine abin tafiya don masu tafiya da matafiya da ke neman ceton sarari.

Kusan komai na iya bushewa. Wasu kayan abinci na yau da kullun da aka yi tare da bushewa sun haɗa da:

Fatar 'ya'yan itace da aka yi daga apples, berries, kwanakin, da sauran 'ya'yan itatuwa

Miyan da aka yi da busassun ko albasa, karas, namomin kaza, da sauran kayan lambu

Rashin ruwa don rayuwa mai tsawo

Dankali na gida, Kale, ayaba, gwoza s, da guntuwar apple

Lemun tsami, lemun tsami, ko bawon lemu da ake amfani da su a shayi, abubuwan sha, da sauran girke-girke

Kuna iya rage ruwan 'ya'yan itace, kayan lambu, ganyaye, har ma da nama a cikin tanda ko na'urar bushewar abinci na musamman. Yawancin abincin da ba su da ruwa suna samuwa a cikin shaguna kuma, kodayake a kula da ƙarin kayan abinci kamar sodium, sukari, ko mai.

Bayanin Gina Jiki

Tsarin bushewar ruwa yana riƙe da ainihin ƙimar abinci na abinci. Misali, guntuwar apple za su sami calorie iri ɗaya, furotin, mai, carbohydrate, fiber, da abun ciki na sukari kamar sabobin 'ya'yan itace.

Duk da haka, saboda busasshen abinci yana rasa abin da ke cikin ruwa, yawanci ya fi girma kuma yana da adadin kuzari ta nauyi. Rike sassan abincin da ba su da ruwa su yi ƙasa da abin da aka ba da shawarar ga abincin da ba a sarrafa shi ba don guje wa cin abinci mai yawa.